Mieterhöhung

Hallo,

ich habe heute, 30.10., per Einwurf-Einschreiben eine Mieterhöhung von meiner Vermieterin erhalten. Wortlaut wie folgt:

"...
hiermit nehme ich eine Anpassung Ihres Mietzinses auf das ortsübliche Niveau vor. Bitte überweisen Sie ab 1. Dezember 2007 monatlich folgenden Betrag:
Miete Wohnung 465,- Euro
Miete Garage 30,- Euro
Nebenkosten-VZ 140,- Euro
..."

Es war keine Anlage, also Begründungsmittel (z.B. Mietspiegel), dabei. Die Mieterhöhung ist also nicht "formgerecht" und es wurde auch die 2-Monatsfrist ab Folgemonat der Zustellung nicht eingehalten. Ich muss ja der Erhöhung zustimmen oder diese ablehnen.
Wie muss die Ablehnung meinerseits erfolgen und in welcher Form?

Eine weitere Frage/"Problem" ist: Lt. Mietvertrag betrug die Miete bisher 460 Euro inkl. 26 Euro Garagennutzung (Anm.: Tiefgaragenplatz). Nun verlangt Sie für die Garage extra Miete.
Wie soll/muss/kann ich mich diesbezüglich verhalten?
Wie ist die Garage in Bezug auf den Mietspiegel zu berücksichtigen?

Die Nebenkostenvorauszahlung werden ich sowieso nicht akzeptieren. Diese basiert auf die aktuell erhaltene NK-Abrechnung für 2006. Hier stellte sich heraus, dass die Wärmedienstkosten zu 3/4 Kosten sind die das Jahr 2005 betreffen und sogar irgendwelche Kosten aus 2005 nachträglich bererchnet werden. Wer weiss, vielleicht sogar doppelt. Sage und scheibe 57% Erhöhung gegenüber 2005! Totales Chaos sag ich nur.

Im Voraus sage ich schon mal herzlichen Dank für die sicherlich folgenden nützlichen Tipps.